7 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดกระเป๋าเป้เดินป่าของคุณ
จัด (และสะพาย) กระเป๋าเป้เดย์แพ็คของคุณอย่างมืออาชีพ
ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด ทิวทัศน์ เวลาคุณภาพกับครอบครัวของคุณ การเดินป่าอาจเป็นกิจกรรมที่สนุก โดยมีค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยและดีต่อคุณทั้งร่างกายและจิตใจ
“การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การเดินป่ามีผลดีในการต่อสู้กับอาการเครียดและวิตกกังวล” ตามที่ Gregory A. Miller, Ph.D., ประธาน American Hiking Society
“การอยู่กับธรรมชาตินั้นฝังแน่นใน DNA ของเรา และบางครั้งเราก็อาจลืมไป”
คุณอาจไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าขวดน้ำสำหรับการเดินป่าระยะสั้นในวันที่อากาศอบอุ่น แต่หากคุณเดินทางนานกว่านั้น คุณควรเตรียมเสื้อผ้าที่เหมาะสมตามข้อมูลพยากรณ์อากาศ น้ำและอาหารที่เพียงพอ และอุปกรณ์พื้นฐาน เช่น ครีมกันแดด สเปรย์กันยุง และแผนที่เส้นทาง แต่จะนำทุกอย่างไปได้อย่างไร ปฏิบัติตามเคล็ดลับในการจัดกระเป๋าเป้เดย์แพ็คให้เป็นระเบียบและสะดวกสบาย ไม่ว่าคุณจะเดินป่าไปไกลแค่ไหน
-
เลือกกระเป๋าเป้ที่เหมาะสม เลือกกระเป๋าเป้เดย์แพ็คที่มีความจุเหมาะสม นักเดินป่าส่วนใหญ่ที่ออกเดินทางในระหว่างปลายฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูใบไม้ร่วงสามารถใส่สิ่งของที่ต้องการไว้ในกระเป๋าเป้เดย์แพ็ค ความจุตั้งแต่ 18 ลิตร (1,098 ลูกบาศก์นิ้ว) ไปจนถึง 24 ลิตร (1,465 ลูกบาศก์นิ้ว) หากคุณบรรทุกของแทนคนอื่น ๆ เช่น แจ็คเก็ตและของว่างสำหรับเด็กสองคน ให้ใช้กระเป๋าเป้ขนาด 24 ลิตร
นักเดินป่าหลายคนชอบใช้กระเป๋าเป้เดย์แพ็คแบบมีกระเป๋าด้านบนหรือด้านหน้าแยกกันอย่างน้อยหนึ่งหรือสองช่องสำหรับใส่สิ่งของชิ้นเล็ก ๆ เช่น กุญแจรถ แว่นกันแดด และกล้องขนาดเล็ก และกระเป๋าตาข่ายด้านข้างสำหรับใส่สิ่งของต่าง ๆ เช่น ขวดน้ำ สเปรย์กันแมลง หรือครีมกันแดด กระเป๋าเป้บางประเภทมีกระเป๋าซิปที่สายคาดเอวเป้สำหรับใส่ของว่าง
เคล็ดลับ: หากระเป๋าเป้เดย์แพ็คแบบมีกระเป๋าด้านข้างที่คุณเอื้อมหยิบได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องถอดออก -
เลือกพกสิ่งของที่เหมาะสม - เสื้อผ้าที่นำไปเสริม: ตรวจสอบพยากรณ์อากาศ โดยพิจารณาว่าอุณหภูมิอากาศลดลงประมาณ 3.5° F (2° C) ต่อระดับความสูงทุก ๆ พันฟุต โดยอากาศจะเย็นลงและมีลมแรงขึ้นเมื่อคุณเดินทางขึ้นสู่ที่สูง ใส่เสื้อผ้าเป็นชั้น ๆ ที่คุณสามารถใส่ทับหรือถอดออกได้ และเตรียมเสื้อกันฝนสำหรับกันลมหรือฝน
- น้ำ: กฎเหล็กก็คือให้พกพาน้ำหนึ่งลิตรต่อคนสำหรับการเดินป่าครึ่งวัน สองลิตรสำหรับหลายชั่วโมง และเพิ่มอีกสองลิตรในวันที่อากาศร้อน ใช้ถุงน้ำพกพาเพื่อให้สามารถดื่มน้ำได้ตลอดเวลา
- อาหาร: อย่าประเมินระดับความหิวของคุณ (หรือของเด็ก) ต่ำเกินไปในวันที่เดินป่าครึ่งวันหรือนานกว่านั้น นำของว่างที่ให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นพลังงาน รวมทั้งของว่างรสเค็มเพื่อเติมโซเดียม (ช็อกโกแลต เอเนอร์จีบาร์ ถั่วและแครกเกอร์รสเค็ม ชีส) และอาหารกลางวัน หากจำเป็น (แซนด์วิช ผลไม้ที่ทนทาน เช่น แอปเปิ้ล) อย่าลืมนำน้ำขวดเพิ่มมาด้วย คุณจะได้ล้างมือด้วยสบู่ก่อนรับประทานอาหาร
-
คลายสายรัดสำหรับการจัดสัมภาระ สายรัดด้านข้างที่พันด้านข้างของกระเป๋าเป้เดย์แพ็คหลายใบมีวัตถุประสงค์ดังนี้: เพื่อไม่ให้สิ่งของขยับขณะเดินป่า ซึ่งอาจทำให้เสียการทรงตัว การใช้สายรัดเหล่านี้ช่วยให้คุณกระจายน้ำหนัก เพื่อให้สะพายกระเป๋าได้สบายยิ่งขึ้น แต่ก่อนที่จะบรรจุสิ่งของลงในกระเป๋า ให้คลายสายรัดด้านข้างทุกเส้นเพื่อเพิ่มความจุของกระเป๋า
-
จัดกระเป๋าอย่างฉลาด ศูนย์การทรงตัวและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อลำตัวจะอยู่ตรงกลางหลัง ดังนั้น คุณต้องให้น้ำหนักของกระเป๋าส่วนใหญ่ถ่วงอยู่ในตำแหน่งนั้น น้ำหนักที่อยู่ห่างจากกระดูกสันหลังของคุณหลายนิ้วหรือกระเป๋าที่สะพายสูงหรือต่ำเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกว่ากระเป๋ากำลังดึงคุณให้ถอยหลัง เมื่อบรรจุสิ่งของลงในกระเป๋า ให้วางสิ่งของที่หนักที่สุด (น้ำ อาหาร หรือหนังสือนำเที่ยว) ไว้ใกล้กระดูกสันหลังและใกล้กลางหลังของคุณ
เคล็ดลับ: หากคุณรู้สึกสายสะพายไหล่ของกระเป๋ากำลังกดไหล่ของคุณ ให้ลองปรับให้กระชับขึ้นหรือคลายออก หากไม่ได้ผล ปัญหาอาจเกิดจากการกระจายน้ำหนักของกระเป๋าที่ไม่ถูกต้อง -
จัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญ เก็บของจำเป็นติดตัวไว้ในกระเป๋าด้านนอก เช่น แผนที่ ครีมกันแดด สเปรย์กันยุง แว่นกันแดด จัดเสื้อผ้าที่นำไปเสริมไว้ข้างในเพื่อเก็บสิ่งที่คุณต้องการใช้ไว้บนสุด เช่น แจ็กเก็ตในวันที่ลมแรง อาหารมื้อเที่ยงไม่จำเป็นต้องไว้ด้านบน เพราะคุณยังไม่ต้องการทานจนกว่าจะถึงเวลา ใช้เสื้อผ้าหุ้มของที่แตกหักง่าย เช่น แซนด์วิชหรือแครกเกอร์
เคล็ดลับ: ภาชนะพลาสติกที่ปิดผนึกได้ เช่น ภาชนะบรรจุของ Ziploc® จะช่วยป้องกันไม่ให้อาหารถูกกดทับ -
ปรับสายให้กระชับขึ้นสำหรับสะพาย เมื่อคุณบรรจุสิ่งของลงในกระเป๋าเป้เดย์แพ็คแล้ว ให้ปรับสายรัดด้านข้างให้กระชับ (ไม่ต้องรัดให้แน่นเกินไป) วิธีนี้จะช่วยยึดกระเป๋าของคุณให้คงที่ โดยป้องกันไม่ให้สิ่งของขยับไปมาและเสียการทรงตัวในท่าที่ลำบาก
-
ปรับระดับกระเป๋าให้เหมาะกับร่างกายของคุณ กระเป๋าส่วนใหญ่มีสายรัดปรับระดับได้ 2 ถึง 4 สายเพื่อให้พอดีกับร่างกายของคุณ คุณอาจจะต้องปรับสายในครั้งแรกเท่านั้น แม้ว่าการปรับสายเล็ก ๆ น้อย ๆ ขณะเดินทางจะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นได้
- จัดตำแหน่งสายคาดเอวให้พอดีกับกระดูกสะโพก จากนั้นรัดสายคาดเอวให้กระชับสบาย
- รัดสายรัดหน้าอกและปรับให้แน่น เพื่อไม่ให้สายสะพายไหล่หลุดออกจากบ่าหรือกดลงที่ส่วนกระดูกไหปลาร้าของคุณ
- ใช้มือเอื้อมไปที่ช่วงแขนด้านล่างแล้วดึงสายสะพายไหล่ให้กระชับสบาย (แต่อย่ารัดแน่นจนเกินไป)
- หากกระเป๋าของคุณมีสายรัดช่วยยก (บนไหล่ของคุณ) ให้รัดให้แน่นเพื่อดึงส่วนบนของกระเป๋าให้ชิดกับหลังมากขึ้น และป้องกันไม่ให้กระเป๋าเด้งไปมา
- หากกระเป๋าของคุณมีสายรัดยึดกระเป๋า (ที่สายคาดเอวติดกับกระเป๋า) ให้รัดให้แน่นเพื่อให้ก้นกระเป๋าแนบกับสะโพกของคุณ
เคล็ดลับ: หากจำเป็น โดยเฉพาะกับกระเป๋าที่หนักขึ้น ให้คลายสายสะพายไหล่เล็กน้อยเมื่อขึ้นเนินสูงชัน แล้วรัดให้แน่นเมื่อเดินลง