ต้องการสร้างความสุขฉับพลันใช่ไหม ออกไปข้างนอกสิ!
4 วิธีที่พื้นที่กลางแจ้งทำให้เรารู้สึกดี
-
ใกล้ชิดกับ “ธรรมชาติ” มีความสุข งานวิจัยแสดงว่า ปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพ ซึ่งคือ ความรู้สึก “ใกล้ชิดกับธรรมชาติ” นั้นช่วยทำนายความสุขได้อย่างแม่นยำ และดียิ่งกว่าความรู้สึกใกล้ชิดกับเพื่อนหรือประเทศ ข่าวดี: การ "ใกล้ชิดกับธรรมชาติ" ทำได้ง่าย ไม่ได้มีค่าใช้จ่ายอะไร พาสุนัขไปเดินเล่น ปิกนิก ปลูกดอกไม้ ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้บุกเบิก เพียงแค่ปลูกฝังการเห็นคุณค่าของธรรมชาติ
-
การเดินนอกบ้านช่วยลดความคิดเชิงลบ พูดคุยเกี่ยวกับ “เส้นทางแห่งความสุข” จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผู้เข้าร่วมที่ใช้เวลาเดินในธรรมชาติเป็นเวลา 90 นาที พบว่าความคิดเชิงลบที่คงอยู่ลดลง เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไปเดินเล่นในเมือง และกิจกรรมในสมองที่เกี่ยวข้องกับความคิดประเภทนี้น้อยลง ดังนั้นไปเดินป่ากันเถอะทุกคน!
-
การออกกำลังกายในธรรมชาติให้ความรู้สึกเหมือนทำงานน้อยลง โอ้ สมองของเรารักเอ็นโดรฟินมาก แต่เราไม่สามารถหลั่งสารนี้ได้ หากเพียงนั่งพักผ่อนบนโซฟา เทคนิคมีดังนี้: เลิกใช้ลู่วิ่งแล้วไปออกกำลังกายกลางแจ้งแทน ซึ่งทำให้การรับรู้ในเรื่องการออกแรงของเราลดลง ตามข้อมูลจากการศึกษา แปล: เรามักจะยึดตามแผนการออกกำลังกายมากขึ้น หากรู้สึกว่ามีความยุ่งยากน้อยลง นอกจากนี้ การวิจัยเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว “การออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียว” แสดงให้เห็นว่า แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีไม่ว่าที่ใด แต่การทำกิจกรรมกลางแจ้งยังมีประโยชน์มากกว่า รวมไปถึงการเพิ่มการเห็นคุณค่าในตัวเองและอารมณ์ที่ดีขึ้น
-
การอยู่ในพื้นที่สีเขียวช่วยปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ การเดินช่วยเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด พบว่าการเดินในพื้นที่กลางแจ้งช่วยเพิ่มความคิดจินตนาการของคุณ Jonci Jensen, ND จากมหาวิทยาลัยเบย์สไตร์ กล่าวว่า "ธรรมชาติมอบความหลากหลาย" “เป็นตัวแปรที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดไอเดียใหม่และแปลกใหม่” ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อม ไอเดียอันล้ำค่าหรือผลงานชิ้นเอกล่าสุดของคุณกำลังรอคุณอยู่